愛知・名古屋のロードバイク・スポーツバイク専門店
「今のクランク長は自分に合っているのかな？」
こんにちは、RETULフィッターの遠山です。
（RETULについてはこちらをご覧ください。）
日々お客様にフィッティングアドバイスをしているのですが、
クランクについてはベテランライダーさんでも、
「自分にとって相性のよいクランクの長さは？」
と悩んでいるというお話を頻繁にうかがいます。
今回は『自分の走り方と相性のよいクランク長』を選択する為の参考にしていただけるよう
記してみたいと思います。
クランク長を選択する際に意識するポイントは以下の3つです。
・上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）があるかどうか？
・上体の前傾の程度が自分にとって深いか浅いか？
・低ケイデンスでトルクをかけたいのか、高ケイデンスで回したいのか？
ちなみに上死点とはここの位置の事です。
今回はまずポイントの1つ目
・上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）があるかどうか？
について考えていきます
まず最初に、押さえておきたいことがあります。
それは
上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）は
骨盤周辺のブレ⇒体幹部の筋力の消耗につながるので、なるべく小さくしたい
ということです
上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）を小さくするには3つの対応策があります。
・ハンドル位置を高くする
・クランク長を短くする
・サドルに座る位置を前にする
サドルの前後位置も重要な事なのですが、これはまた別のブログでご説明します。
そして、
上の写真でも少し書きましたが、
クランク長の長いor短いにより
上死点での膝の上がる高さに変化が出ます。
クランク長が長ければ上死点の位置が上がり、膝を高くあげることになり、
クランク長が短くなれば上死点の位置が下がり、膝を低くあげることになります。
膝が高くあがることで股関節のつまり（圧迫）が大きく出るようになるのであれば、それを小さくするために
ハンドル位置を高くする必要が出てきます。
膝が低くあがることで股関節のつまり（圧迫）がなくなり余裕があるのであれば、
ハンドル位置を低くする必要が出てきます。
前傾できる最大角度で上体を倒しているフォームですでに乗っていた場合には、
クランク長を変える時に、ハンドルの高さも変える
ことになります
長いクランク長を使用する場合は
膝が高くあがり
↓
ハンドルが上がるので
↓
上体が起きてアップライトなフォームになる
短いクランク長を使用する場合は
膝が低くあがり
↓
ハンドルが下がるので
↓
上体が倒れて低いフォームになる
というステップとなります
人によって身長・体重・筋肉量・骨格・可動範囲・重心位置はバラバラです
どのようなフォームが自分にとって最適なのか？の参考にしていただければと思います。
ちなみにフィッティングを受けていただいた方には
「○○さんはクランク長を5mm変えるとハンドルの高さは約○○mm変わります」
というアドバイスもさせていただいております。
次回以降「クランク長を選択する上でのポイント」の残り2つ
・上体の前傾の程度が自分にとって深いか浅いか？
・低ケイデンスでトルクをかけたいのか、高ケイデンスで回したいのか？
について記載したいと思います！
RETULフィッター遠山のブログにご期待ください！！
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▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
■CANNONDALE試乗会＆3ブランドPOPUP
開催日：9月19日(土)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
CANNONDALEを代表するSupersix EVOをはじめ、CAAD14、Super X、Synapseの試乗会開催合わせて新型クロスバイクのQuickとTreadwellも試乗できます。
19日はメーカースタッフも店頭にて試乗のサポートやご案内に来てくれます。
同時開催：カーボンドライ・アイラッチ・脱毛デモンストレーション
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■TREK ＆CEEPO試乗会
開催日：9月21日(月・祝)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
TREK NEW DOMANEとCEEPOのトライアスロンバイクの合同試乗会です。
TREKはトップグレードのDOMANE SLRシリーズと、ミドルグレードのDOMANE SLシリーズをご用意。
トライアスリートには日本人による日本人のためのトライアスロンバイクCEEPOもぜひお試しいただきたいです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■シマノWH-R9370-C50試乗会
開催期間：9月19日(土)～23日(水・祝)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
重量、空力性能、剛性のバランスに優れたオールラウンドモデルです。
レースはもちろん、ハードなクラブライド、山岳グランフォンド、さらにはさまざまなライドシーンを一本のホイールでカバーしたいライダーにも適しています。
1時間おきの予約制ですので、しっかり走って試せます！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■CAMPAGNOLO & FULCRUM試乗会
開催期間：9月28日(月)まで
開催店舗：カミハギサイクルささしま店
CAMPAGNOLOのZONDA＆SHAMAL
FULCRUMのSHARK＆SONIQ
予約制ですので、ご自身のバイクでじっくり乗っていただけます。
9/20(日)には、ホイールの選び方がわかるセミナーも開催！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■補給食セミナー
開催日：9月21日(月・祝)
開催店舗：カミハギサイクル緑店
『補給食って何で必要なの？補給のタイミングって？何を取ったらいいの？』
という疑問を、実際の補給食を体験いただきながらご案内させていただきます。
しっかりとした補給でライドがもっとラクに楽しくなるかも！？
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■店頭買取DAY
開催日：9月25日(金)
開催店舗：スペシャライズド岡崎
自転車買い換えたい！ホイールをアップグレードしたい！
そんなあなたを高額査定でサポートします。
ご予約のお客様限定のイベントです。ぜひご予約下さい。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
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開催日：10月11日(日)
ブロンプトンにお乗りの方限定のイベントです。
高速船に乗り換えて日間賀島にわたり、島のグルメと景色を堪能しましょう！
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■鈴鹿エンデューロ
参加日：11月14日(土)
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