愛知・名古屋のロードバイク・スポーツバイク専門店
「今のクランク長は自分に合っているのかな？」
こんにちは、RETULフィッターの遠山です。
（RETULについてはこちらをご覧ください。）
日々お客様にフィッティングアドバイスをしているのですが、
クランクについてはベテランライダーさんでも、
「自分にとって相性のよいクランクの長さは？」
と悩んでいるというお話を頻繁にうかがいます。
今回は『自分の走り方と相性のよいクランク長』を選択する為の参考にしていただけるよう
記してみたいと思います。
クランク長を選択する際に意識するポイントは以下の3つです。
・上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）があるかどうか？
・上体の前傾の程度が自分にとって深いか浅いか？
・低ケイデンスでトルクをかけたいのか、高ケイデンスで回したいのか？
ちなみに上死点とはここの位置の事です。
今回はまずポイントの1つ目
・上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）があるかどうか？
について考えていきます
まず最初に、押さえておきたいことがあります。
それは
上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）は
骨盤周辺のブレ⇒体幹部の筋力の消耗につながるので、なるべく小さくしたい
ということです
上死点（ペダルが上がり切ったところ）での股関節のつまり（圧迫）を小さくするには3つの対応策があります。
・ハンドル位置を高くする
・クランク長を短くする
・サドルに座る位置を前にする
サドルの前後位置も重要な事なのですが、これはまた別のブログでご説明します。
そして、
上の写真でも少し書きましたが、
クランク長の長いor短いにより
上死点での膝の上がる高さに変化が出ます。
クランク長が長ければ上死点の位置が上がり、膝を高くあげることになり、
クランク長が短くなれば上死点の位置が下がり、膝を低くあげることになります。
膝が高くあがることで股関節のつまり（圧迫）が大きく出るようになるのであれば、それを小さくするために
ハンドル位置を高くする必要が出てきます。
膝が低くあがることで股関節のつまり（圧迫）がなくなり余裕があるのであれば、
ハンドル位置を低くする必要が出てきます。
前傾できる最大角度で上体を倒しているフォームですでに乗っていた場合には、
クランク長を変える時に、ハンドルの高さも変える
ことになります
長いクランク長を使用する場合は
膝が高くあがり
↓
ハンドルが上がるので
↓
上体が起きてアップライトなフォームになる
短いクランク長を使用する場合は
膝が低くあがり
↓
ハンドルが下がるので
↓
上体が倒れて低いフォームになる
というステップとなります
人によって身長・体重・筋肉量・骨格・可動範囲・重心位置はバラバラです
どのようなフォームが自分にとって最適なのか？の参考にしていただければと思います。
ちなみにフィッティングを受けていただいた方には
「○○さんはクランク長を5mm変えるとハンドルの高さは約○○mm変わります」
というアドバイスもさせていただいております。
次回以降「クランク長を選択する上でのポイント」の残り2つ
・上体の前傾の程度が自分にとって深いか浅いか？
・低ケイデンスでトルクをかけたいのか、高ケイデンスで回したいのか？
について記載したいと思います！
RETULフィッター遠山のブログにご期待ください！！
フィッティングを受けたい方はこちらからお申し込みください⇒RETUL
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
■サイコロジーポップアップ＆サイコロジーライド
開催期間：4月11日(土)～4月19日(日)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
独創的なデザインで人気のCycologyがカミハギに集合！
実物を手に取って、自分だけのサイクルウェアを見つけるチャンスです。
周りと被らない個性派スタイルで、春のライドをもっと彩りましょう
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■浜名湖一周57㎞チャレンジ
開催日：5月3日(日・祝)
CBCテレビの人気番組で紹介された浜名湖の絶景スポットを巡る57kmのサイクリング。
三ケ日製菓の「みかん大福」や長坂養蜂場、最後は弁天島の絶景へ。
実走スタッフならではの見どころと、ゴール後の豊橋カレーうどんまで網羅した旅のガイドです！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■富士イチリベンジライド
開催日：5月6日(水・祝)
恒例の「富士イチ（富士山一周）」のリベンジライド！
距離105km、獲得標高1600mの走りごたえあるコースを、サポートカー伴走付きで楽しみませんか？
初心者からステップアップしたい方も大歓迎。美しい富士山を眺めながら一緒に完走を目指しましょう！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■『ツールドふくしま』参戦ツアー
開催日：6月13日(土)・14日(日)
福島県楢葉町～相馬市周辺で開催されるレースに一緒に参加しませんか？
バイクは輪行して名古屋駅⇔いわき駅、その後レンタカーで会場へ移動します。
年齢区分別のレースにおいて上位25％に入ればUCIグランフォンド世界選手権に出場できます！！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
遠山 裕司の最新記事
新着記事
