緑店 久野 稜汰 2022.07.09
【練習成果を数値化】FTPテストで自分の走力パワーを知ってモチベーションアップ
こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております！
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。
FTP エフティーピー（Functional Threshold Power）とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W（ワット）÷ KG（体重）なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか？スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう！』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。
終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W（FTP測定値）÷56ｋ(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚！ 4.7w/kg以上
・優脚！ 4.0～4.6w/kg
・とても良い 3.1～3.9w/kg
・良い 2.5～3.0ｗ/kg
・普通 ～2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです！
さて、ここからが本題です！
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
【緑店限定企画】走力アップ応援！TRY FTPテスト
実施店舗：緑店
コース：FTPテスト（ショート）
所要時間：約45分ほど
料金：¥1,000（税込）
持ち物：ご自分のバイク（ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK）
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル（2つあると良い）、タオル（とても汗をかきます）
＊サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時：平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
ご予約はお電話も受け付けております。（Tel.052-680-7710）
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております！
2022年7月20日までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。
キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
暑い夏、室内トレーニングはいかがでしょうか？
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
【ポップアップ】イタリア発のサイクリングシューズ
■udogポップアップ
開催日：2023年9月11日(月)～10月1日(日)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
「UDOG」は2021年イタリアにて誕生した新しいブランド。
最大の特徴は「ニット素材×シューレース（ヒモ）」
軽さと快適さを大切にしており、ハイエンドモデルでは重量もわずか240g（42サイズ）
性能とデザイン、どちらも妥協せず受け入れやすいシンプルなルックスのシューズです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【TEST RIDE】低トルクベアリングを試してみてください
■鬼ベアリング試乗会
開催日：2023年9月16日(土)～9月22日(金)
開催店舗：カミハギサイクルささしま店
低トルクで転がり性能が大幅にアップします。
高い耐久性や途中でグリスアップ等のメンテナンスが必要ないのも魅力！
MAVIC、ZIPP以外にもROVALやBONTREGER、DT SWISS等にも対応。
まずは試してみませんか？
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【TEST RIDE】チタンフレームバイクに乗ってみよう
■AVEDIO NEWモデル試乗会
開催日：2023年9月23日(土)24日(日)
開催店舗：カミハギサイクル小牧本店
来月10月発売のNEWモデル、チタンフレームの『PEGASUS ADR』
女性人気ユーチューバーあやさん(サイクルガジェットTV)おススメのエアロカーボンロードモデル『CHARIS R 』など
AVEDIOの注目バイクにご試乗いただけます。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】スペシャライズド岡崎一周年記念
■岡崎〜三河湖ロングライド
開催日：2023年10月8日(日)
岡崎の自然を感じながらの75km程のライドです。
道中のくらがり渓谷は400m程の登りで、走りごたえもバッチリ！
初めてのロングライドにもおすすめのコースです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】渥美半島ぐるっと一周
■第17回ぐる輪サイクリング
開催日：2023年10月15日(日)
自分のペースで走れるのでお子様でも楽しめます。
海沿いの景色を眺めながら走るのは気持ちいいですよ！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】最高に楽しいトレイルライド
■トレイルカッターツアー
開催日：2023年10月22日(日)
雄大な南アルプス西麓の雄大な自然の中で
最高のマウンテンバイクライドできるガイドツアー。
上級者はもちろん、初心者でも存分に楽しめるコースです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】輪行で最高のサイクリングを！
■輪行講習会
開催日：2023年9月29日(金)・10月7日(土)
開催店舗：スペシャライズド名城
■知多輪行ツーリング
開催日：2023年10月29日(日)
河和駅から知多半島を走り常滑駅がゴールの約45kmのツーリングです。
輪行なので景色を楽しみながらほど良いサイクリングができます。
まずは講習会で輪行をマスターして、輪行実戦です！
これから輪行始めたい方ぜひご参加ください。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
実力を測ってみませんか？
■TRY FTPテスト
開催店舗：カミハギサイクル緑店
パワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたい方、緑店のスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
数値目標ができればモチベーションアップにもなりますよ。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
◆ご予約はこちらからお願いいたします。
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