こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております!
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。
FTP エフティーピー(Functional Threshold Power)とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W(ワット)÷ KG(体重)なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか?スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう!』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。
終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W(FTP測定値)÷56k(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚! 4.7w/kg以上
・優脚! 4.0~4.6w/kg
・とても良い 3.1~3.9w/kg
・良い 2.5~3.0w/kg
・普通 ~2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです!
さて、ここからが本題です!
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう!
【緑店限定企画】走力アップ応援!TRY FTPテスト
実施店舗:緑店
コース:FTPテスト(ショート)
所要時間:約45分ほど
持ち物:ご自分のバイク(ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK)
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル(2つあると良い)、タオル(とても汗をかきます)
*サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時:平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております!
2022年7月20日までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。
キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
暑い夏、室内トレーニングはいかがでしょうか?
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
■SHIMANO XTR&フラットシューズ体験
開催店舗:小牧本店
開催期間:7月9日(水)~7月21日(祝月)
電動のなめらかな動きやディスクブレーキなどさすがSHIMANO!と思わせる仕上がりです。
ぜひ新型XTR搭載の試乗車で試してみてください。
シマノのMTB用シューズSHIMANO GF6(フラットシューズ)の試履体験会は7月12日(土)&13日(日)です。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■ISADORE POPUP STORE
開催店舗:小牧本店
開催期間:6月21日(土)~7月6日(日)
Isadoreはメリノウールを主原料とした着心地のいいウェアとして人気です。
ぜひ「TOKYO WHEELS」セレクトのアイテムを試してみませんか?
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■Troy Lee Designs POP UP STORE
開催店舗:小牧本店
開催期間:6月21日(土)~7月21日(月・祝)
ウェアはもちろん、普段試着が難しいフルフェイスヘルメットやボディープロテクターもラインナップ!
機能的で洗練されたデザインで人気のギアが勢ぞろいします。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■店頭買取DAY
開催店舗:小牧本店
2025年7月25日(金) ※ご予約の方のみ
新しいい自転車に買い替えたい方
使っていないパーツを現金化したい方
高額査定で大好評の買取業者さんが店頭買取査定してくれます。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■ペダリングセミナー
開催店舗:緑店
2025年7月13日(日) 13:00~15:00~の2回開催
先着5名様限定で専任スタッフがペダリング診断とアドバイスを行います。
ご予約不要&無料で診断の模様を見学できます。
ベテランインストラクターから正しいペダリングを学びましょう!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■女子ライド
2025年7月27日(日)
郡上の自然を満喫する「なだらかに登る70kmのツーリングコース」です。
ランチは郡上八幡の老舗店(創業80年)にて、郷土料理を楽しみましょう。
お⼀⼈でのご参加も⼤歓迎です!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■しまなみ海道サイクリング
2025年7月19日(土)~20日(日)
サイクリスト憧れのしまなみへ行きましょう
今回は2つのコースからお好きな方を選んでサイクリングできます。
橋を渡って島々をめぐるサイクリングは絶景です。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
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