緑店 久野 稜汰 2022.07.09
【練習成果を数値化】FTPテストで自分の走力パワーを知ってモチベーションアップ
こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております！
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。
FTP エフティーピー（Functional Threshold Power）とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W（ワット）÷ KG（体重）なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか？スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう！』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。
終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W（FTP測定値）÷56ｋ(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚！ 4.7w/kg以上
・優脚！ 4.0～4.6w/kg
・とても良い 3.1～3.9w/kg
・良い 2.5～3.0ｗ/kg
・普通 ～2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです！
さて、ここからが本題です！
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
【緑店限定企画】走力アップ応援！TRY FTPテスト
実施店舗：緑店
コース：FTPテスト（ショート）
所要時間：約45分ほど
料金：¥1,000（税込）
持ち物：ご自分のバイク（ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK）
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル（2つあると良い）、タオル（とても汗をかきます）
＊サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時：平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
ご予約はお電話も受け付けております。（Tel.052-680-7710）
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております！
7/20までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。
キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
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実施店舗：小牧本店
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実力を測ってみませんか？
■TRY FTPテスト
開催店舗：カミハギサイクル緑店
パワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたい方
緑店のスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
数値目標ができればモチベーションアップにもなりますよ。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
◆ご予約はこちらからお願いいたします。
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