こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております!
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。
FTP エフティーピー(Functional Threshold Power)とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W(ワット)÷ KG(体重)なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか?スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう!』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。
終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W(FTP測定値)÷56k(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚! 4.7w/kg以上
・優脚! 4.0~4.6w/kg
・とても良い 3.1~3.9w/kg
・良い 2.5~3.0w/kg
・普通 ~2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです!
さて、ここからが本題です!
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう!
【緑店限定企画】走力アップ応援!TRY FTPテスト
実施店舗:緑店
コース:FTPテスト(ショート)
所要時間:約45分ほど
持ち物:ご自分のバイク(ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK)
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル(2つあると良い)、タオル(とても汗をかきます)
*サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時:平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております!
2022年7月20日までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。
キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
暑い夏、室内トレーニングはいかがでしょうか?
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
■SHIMANO XTR&フラットシューズ体験
開催店舗:小牧本店
開催期間:7月9日(水)~7月21日(祝月)
電動のなめらかな動きやディスクブレーキなどさすがSHIMANO!と思わせる仕上がりです。
ぜひ新型XTR搭載の試乗車で試してみてください。
シマノのMTB用シューズSHIMANO GF6(フラットシューズ)の試履体験会は7月12日(土)&13日(日)です。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■キッズバイク試乗会
開催店舗:Bread&Cafe Flave(ブレッド&カフェ フラべ)(春日井市)
開催日:7月19日(土)
14インチ〜24インチ(身長90cm〜152cm程)の本格的なキッズ用スポーツサイクルご用意。
緑豊かな広い公園内で自由に遊んでもらうことができます。
ヘルメットもこちらで貸出用を準備しましたので、手ぶらで来ていただいてOKです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■MINOURA 3本ローラー体験会
開催日:7月18日(金)
3本ローラーってどんな感じ??乗れるか心配・・。
まずは体験してみませんか?
事前申し込みも参加費も不要ですので、お気軽にご来店ください。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■Troy Lee Designs POP UP STORE
開催店舗:小牧本店
開催期間:6月21日(土)~7月21日(月・祝)
ウェアはもちろん、普段試着が難しいフルフェイスヘルメットやボディープロテクターもラインナップ!
機能的で洗練されたデザインで人気のギアが勢ぞろいします。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■店頭買取DAY
開催店舗:小牧本店
開催日:7月25日(金) ※ご予約の方のみ
新しいい自転車に買い替えたい方
使っていないパーツを現金化したい方
高額査定で大好評の買取業者さんが店頭買取査定してくれます。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■ホリデーライド
開催日:7月21日(月・祝)
CBCテレビ「チャント!」で友廣アナが立ち寄ったパン屋さんまで行きます。
スポーツバイクなら何でも参加OKです!
お⼀⼈でのご参加も⼤歓迎です!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■女子ライド
開催日:7月27日(日)
郡上の自然を満喫する「なだらかに登る70kmのツーリングコース」です。
ランチは郡上八幡の老舗店(創業80年)にて、郷土料理を楽しみましょう。
お⼀⼈でのご参加も⼤歓迎です!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■Wahoo Ride
開催日:8月2日(土)
Wahooの最近サイクルコンピューター3機種をお借りできました!
実際のライドで使ってみませんか?
先着16名様限定イベントですのでお早めにご予約下さい。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■ぐる輪サイクリング
開催日:2025年10月19日(日)
3つのコースから好きなコースを選んでエントリーでき
ファミリーやカップルでも楽しめる人気のイベント
MAVICホイールやWahooサイコンの貸出しもご用意しました!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
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