緑店 久野 稜汰 2022.07.09
【練習成果を数値化】FTPテストで自分の走力パワーを知ってモチベーションアップ
こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております！
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。
FTP エフティーピー（Functional Threshold Power）とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W（ワット）÷ KG（体重）なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか？スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう！』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。
終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W（FTP測定値）÷56ｋ(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚！ 4.7w/kg以上
・優脚！ 4.0～4.6w/kg
・とても良い 3.1～3.9w/kg
・良い 2.5～3.0ｗ/kg
・普通 ～2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです！
さて、ここからが本題です！
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
【緑店限定企画】走力アップ応援！TRY FTPテスト
実施店舗：緑店
コース：FTPテスト（ショート）
所要時間：約45分ほど
料金：¥1,000（税込）
持ち物：ご自分のバイク（ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK）
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル（2つあると良い）、タオル（とても汗をかきます）
＊サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時：平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
ご予約はお電話も受け付けております。（Tel.052-680-7710）
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております！
7/20までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。
キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
暑い夏、室内トレーニングはいかがでしょうか？
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
【ご予約限定】高額査定続々の買取査定イベント
■店頭買取DAY
実施店舗：カミハギサイクル緑店
3月24日(金) ※ご予約の方のみ
新しいい自転車に買い替えたい
使っていないパーツを現金化したい
高額査定で大好評の買取業者さんが店頭買取査定してくれます。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【ワークショップ】今こそ輪行をマスターしよう
■輪行講習会
実施店舗：カミハギサイクル緑店
4月16日(日)
GWに夏休み！行きたいところはどこですか・・・
富士山周回？四国一周？？聖地巡礼ライド？？？
公共交通機関の鉄道を利用して移動すれば、行きも帰りものんびりでき至福の旅になることでしょう。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【POP UP】オシャレなK-PLUSのアイテム大集結
■K-PLUS(ケープラス)ポップアップストア
実施店舗：カミハギサイクルささしま店
3月18日(土)～4月9日(日)
妥協のない美しいデザインと、仕上げにこだわったカラーリング、エアロフォルムシェルに、秀逸なアジアンフィットと確かな安全性を備えたヘルメットです。
カラーリングやサイズなどしっかりチェックでき色々なモデルが試着可能です。
他にもK-PLUSのデザインに合うサングラスやキャップ、EDWONDERとコラボモデルもご用意しております。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【POP UP】自分だけの1台作りませんか？
■VELOCI(ベローシ)ポップアップストア
実施店舗：カミハギサイクル小牧本店
4月1日(土)～4月16日(日)
クロモリフレームの自転車に特化したVELOCI。
鉄(クロモリ)は細くて美しく、長年飽きがこない永遠の定番素材です。
カーボンやアルミほどシャープな走りをしなくても永遠に愛すことができる相棒になることでしょう。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【参加費無料】お花見、だんご、フォト
■カミハギ50周年記念！無料フォトイベント
開催会場：笠松みなと公園（岐阜県羽島郡笠松町港町・相生町）
4月2日(日) 9:00-16:00 ※雨天中止
大人気地元YouTuber、笠松特命アンバサダーでもあるYumi yummy channelゆみやみさんにご協力いただき
カミハギサイクル50周年の感謝の気持ちを込めて、皆さんへ愛車との写真をプレゼントいたします。
桜をめでつつサイクリングを楽しみ、笠松みなと公園でプロに愛車との写真を撮ってもらいませんか？
※先着100名に明やさんのお団子プレゼント！！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【TEST RIDE】愛車でホイールの違いを実感
■春のMAVIC試乗会
実施店舗：カミハギサイクル小牧本店＆緑店
3月18日(土)～4月2日(日)
MAVICのDISCホイール・リムブレーキホイールを
ご自身の愛車に取り付けてお試しいただけます。
いろいろなグレードを試すもよし、1日まるっと試乗するもよし。
試乗ご予約特典や、ご成約特典もご用意しています。
ホイールを変えて走りをアップグレードしませんか？
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】4月の女子ライド
■川辺のおしゃれカフェにGO
4月8日(土)
はざま不動を超えて田んぼの中の高山線と並走し、川辺町の遠見山近くまで行きます。
岐阜のグランドキャニオンと紹介される遠見山のふもとの元縫製工場のカフェで気まぐれ手作りスイーツと自家製焙煎オーガニック珋琲をおただ来ましょう！
初めてでも1人でも大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】日本屈指のMTBガイドツアー
■MTBツアーガイド「トレイルカッター」
4月30日(日)
プライベートツアーですので、気の合うお仲間でワイワイ走りましょう！
しかも登りはマイクロバスで自転車を運んでくれるので、思う存分下りコースを楽しめる極上ライドですよ！！
コースとしてはいちばん難易度が低いエリアですので初めてでも大丈夫です。お気軽にご参加ください。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us！】ロングライドに挑戦してみませんか！？
■2023佐渡ロングライド
5月20日(土)～22日(月)
人気の210km以外にも100km・130km・180kmコースがあり
30kmごとにエイドステーションもあるのでロングライドビギナーでも参加できます。
自転車運搬付きでラクラクのツアーです。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
実力を測ってみませんか？
■TRY FTPテスト
開催店舗：カミハギサイクル緑店
パワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたい方、緑店のスマートローラーを使って実際に測定してみましょう！
数値目標ができればモチベーションアップにもなりますよ。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
◆ご予約はこちらからお願いいたします。
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