こんにちは緑店久野です。
梅雨が開けて一気に暑くなりましたね。
8月のシマノ鈴鹿に参加するので練習頑張っております!
練習をするにあたり、自分が今どれくらいのパワーで走っているのかを確認するためにZWIFTの「FTPテスト」をすることにしました。

FTP エフティーピー(Functional Threshold Power)とは、分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W(ワット)÷ KG(体重)なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
FTPとパワーウェイトレシオについては、こちらのBLOG↓
『自分の走力知ってますか?スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう!』をご覧ください。
FTPをしっかり測定しようとすると1時間走り続けなくてはなりません。
しかし僕にそんな集中力はないので20分のショートでFTPテストを行いました。
FTPテストの詳細はこんな感じで最初にしっかりウォーミングアップをして、ラストの20分全力で漕ぎ続けます。

終わると自分のFTPが表示されます。
僕のFTPテスト結果は215Wでした。
これを「パワーウェイトレシオ」に落とし込むとこうなります。
215W(FTP測定値)÷56k(体重)=3.8w/kg
結果から僕のパワーは3.8倍。
パワーウェイトレシオの基準はおおまかにはこんな感じです。
・剛脚! 4.7w/kg以上
・優脚! 4.0~4.6w/kg
・とても良い 3.1~3.9w/kg
・良い 2.5~3.0w/kg
・普通 ~2.4w/kg
僕の場合は「とても良い」で、中くらいというところです。
8月のシマノ鈴鹿までにどれくらい上げられるか楽しみです!
さて、ここからが本題です!
このように自分の今を知ればトレーニングでの成長も分かり、モチベーションも上がります。
FTPやパワーウェイトレシオはパワーメーターをお持ちであれば実走でも測ることもできます。
まだパワーメーターを持っていないけど自分のパワーを知りたいという方、
緑店にあるスマートローラーを使って実際に測定してみましょう!

【緑店限定企画】走力アップ応援!TRY FTPテスト
実施店舗:緑店
コース:FTPテスト(ショート)
所要時間:約45分ほど
持ち物:ご自分のバイク(ロードバイクのクイックリリース、スルーアクスル両方OK)
サイクルジャージ、グローブ、ビンディングシューズ、ボトル(2つあると良い)、タオル(とても汗をかきます)
*サイクルジャージでご来店の方は着替えもあるといいです。
日時:平日は終日、土・日・祝の場合は17時からスタートさせていただきます。
↓ご予約はコチラのサイトから
FTPテスト予約フォーム
FTP測定をしてから数カ月後にもう一度FTP測定を行い、パワーの向上を確認してモチベーションを上げていきましょう。
皆様からのご予約お待ちいたしております!
2022年7月20日までにスマートローラーをお買い上げの方にはフロアマットのプレゼントも実施中です。

キャンペーンについてはこちらのBLOGをご覧ください。
暑い夏、室内トレーニングはいかがでしょうか?
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
■PINARELLO EXPERIENCE RIDE
試乗会開催日:3月28日(土)・29日(日)
開催店舗:小牧本店
PINARELLO(ピナレロ)のバイクコーナーを全面リニューアルOPEN
DOGMA F / DOGMA X をはじめ、新型Fシリーズを一挙に試乗可能。
WUP体験も組み込みオリジナルの一台に乗っていただけます。
PINARELLOオーナーのYumi yummy channel ゆみやみさんもゲスト来店されます!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■サイクルスポーツデイズ
開催日:3月21日(土)・22日(日)
開催場所:イオンモール熱田 東平面駐車場
各種メーカー一押しの自転車の試乗をはじめ、今注目のパーツの展示や販売、
自転車業界で認知度の高いゲストを迎えてのトークショーなど自転車乗りの方が一日楽しめるイベントです。
今年も出店します。ぜひ遊びに来てください!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■CBC 5チャン春祭り
開催日:3月19日(木)~22日(日)
開催場所:久屋大通公園
当店がサポートしている「友廣南実の地元いいとこ自転車旅」
大人気コーナーとなり、イベントへのブース出展が決定!!
3/19(木)18:00~ 友廣南実の地元いいとこ自転車旅ステージ
3/20(金)~3/22(日)10:00~19:00 友廣南実の地元いいとこ自転車旅ブース 自転車ブースでは500Mスプリント 友廣南実に挑戦!(仮)を行う予定です。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■初めてのクロスバイク試乗・相談会
開催店舗:小牧本店
開催日:2/14(土)、2/15(日)、3/14(土)、3/20(祝金)
新生活の通勤や通学で自転車を必要とされる方に特別な試乗相談会を実施いたします。
お気に入りをGETするなら早めの準備をおすすめします!
相談会ご成約特典もご用意!!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
■『ツールドふくしま』参戦ツアー
開催日:6月13日(土)・14日(日)
福島県楢葉町~相馬市周辺で開催されるレースに一緒に参加しませんか?
バイクは輪行して名古屋駅⇔いわき駅、その後レンタカーで会場へ移動します。
年齢区分別のレースにおいて上位25%に入ればUCIグランフォンド世界選手権に出場できます!!
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
久野 稜汰の最新記事
新着記事