緑店 三宅 尚徳 2022.06.23

自分の走力知ってますか?スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう!

皆さんこんにちは!緑店の三宅です。

緑店ZWIFT部はぼちぼち活動中です。

土曜日の20:30前後位からスタートするイベントに参加していますので、皆さんも一緒に参加してみてくださいね。

ZWIFTのレベルが20に達したらクラブを立ち上げる事ができるのでしばしお待ちください。

現在はレベル16です。

土曜日以外でも夜な夜な走ってたりもします。

皆さんも一緒に走りましょう♪

ご来店の際は『昨日の夜は誰が走ってたの?頑張ってたね』等、お気軽にお声がけください。

さて、ZWIFTのイベントは、ABCDのカテゴリーに分かれている事が多いです。

(女子限定もあったりします。)

Aが速い方で、Dがゆっくりマイペースで走りたい方といった感じです。

速さの基準となるのは「パワーウェイトレシオ」と呼ばれる数値です。

「W/KG」と表記されます。

W(ワット)÷ KG(体重)なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGとなりますので、4倍で踏める人みたいな感じで表現したりします。

Aカテゴリーは4倍以上、Bカテゴリーは3倍以上、Cカテゴリーは2.5倍以上みたいな感じに分かれています。

ちなみに男子プロ選手は6倍オーバーで踏んでいけるみたいです。

女子プロ選手やヒルクライム上位陣は5倍オーバーらしいです。

では基準となる W(ワット)はどうやって決まるかというと

FTP エフティーピー(Functional Threshold Power)

分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。

先日あった富士ヒルクライムのような1時間以上かかるようなレース等でパワー計測するのがリアルな数値になります。

ゴールドやプラチナを獲得する人たちは4.5倍~5倍以上の数値になるみたいです・・・(驚)

一般的には20分間の測定をしてその数値の95%が1時間持続可能な数値と言われています。

ZWIFTでも20分と1時間の2種類が用意されています。

20分の方でもアップとダウンを含めると45分かかります。

1~2ヶ月毎に計測してご自身の成長度を確認すると良いでしょう。

ちなみに緑店の若手スタッフ久野は先日FTPテストした結果、

215W 56Kg  3.83W/kg でした。

スタッフ久野FTPテスト

写真ではアップとダウンも含めてしまっているので平均が143Wになっています。

私からしたらとっても速いのですが、そんな彼でもZWIFTのCカテゴリーでは10~30位(真ん中よりやや上位)でゴールすることが多いです。

ちなみに私のFTPは168W 63kg 2.67W/kg (昨年の店長選手権時)

店長選手権での三宅のFTP

自分の現状がわかれば目標設定がしやすくなりますよ。

私はまずダイエットせねば・・・。

さて、パワー計測に必要な機材といえば、パワーメーターやローラー台、サイクルコンピュータ等が必要です。

緑店オススメのローラー台はやはりこちら

▼TACX NEO 2T

オススメのローラー台NEO2T

圧倒的な静音性、高い測定精度、実走感がオススメです。

もちろんFLUXシリーズもおすすめですのでスタッフにご相談ください。

7月20日まで床に敷くマットをプレゼントするキャンペーンも行っています。

サイクルコンピュータでオススメは

▼GARMIN Edge 1040 Solar

新発売のEdge1040 Solar

先週発売されたばかりのモデルで最大35時間稼働+ソーラー充電10時間稼働、土日の2日間途中充電しなくても走破可能です。

新機能もいくつか追加されてパワーメーターの機能をフルに活かす事ができます!

写真は新機能の『パワーガイド』の画面です。

パワーメーターでオススメは

▼GARMIN Rallyシリーズ

Rallyペダル

シマノのロード系SPD SLとマウンテン系のSPD、LOOKの3種類のペダルタイプと片側、両側のパワー計測が用意されていますのでご自身の用途、予算に合わせて選択できます。

電池タイプで約120時間稼働しますので数か月間は交換不要です。

ペダルタイプは付け替える事で複数台で使用ができるのも魅力です。

どれも高額な商品が多いので、ボーナス時期は購入のチャンスですね。

また、名古屋市民の方であれば「なごやプレミアム商品券」!

本日6月23日から使えますので、是非ご利用ください。

カミハギサイクルでは緑店、ささしま店、SPECIALIZED名城の3店舗でご利用いただけます。

パワーメーター類を持っていなくてもパワーをしっかり測れる機会も作れるようにしたいと思っています。

お店のローラー台を使ってFTP測定をする企画を計画中です。

平日は終日、土日祝は夕方以降に予約制でローラー台をご利用できるようにしようと思っています。

20分の測定で行いますので、アップとダウン込みで所要時間は45分間です。

ご使用料¥1,000で行う予定にしています。

ご自身のバイクで参加できるように、現在142㎜スルー対応のアダプターを手配中です。

現在は130㎜のクイックでのみ使用可能です。

月間のランキングなんかも発表していければと思います。

先月からの成長率や、強い方だけしかランキングされないとかにならないように工夫もしてみます。

楽しい企画になるように頑張りますのでご意見、ご要望もいただけると嬉しいです。

ご来店、ご相談お待ちしています。






▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです

【Ride with Us!】富士見パノラマで思いっきり楽しもう!

■MTBライド

2022年7月10(日)

日本屈指の常設コース「富士見パノラマ」でMTBに乗りましょう

初心者から上級者まで対応できる様々なコースがあり

初めての方でも安心して遊べますよ!

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us!】岐阜県の郷土料理鶏ちゃんを食べよう

■女子ライド

2022年7月24(日)

久々にちょっとキツめの、はざまの坂を登ります。

目的地は、けいちゃんモーニングです。

登り方、走り方は、スタッフが優しくレクチャーしますので初めてでも安心してご参加ください。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us!】レースに出てみよう!!

■平田クリテリウム

レースで実力を試してみませんか?

ツーリングやロングライドとは全く違った楽しさです。

小牧本店の石田と一緒に参戦しましょう。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us!】サイクリスト憧れのコース

■しまなみ海道サイクリング

2022年7月16(土)~17(日)

いつか行ってみたい!もう一度行きたい!!

そんな憧れのコースを走りに行きましょう。

サポートカーも付くので安心してサイクリングを楽しめる人気のツアーです。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us!】鈴鹿サーキットコースで走ろう

■シマノ鈴鹿ロードレース

2022年8月20(土)

3年ぶりに真夏の祭典が帰ってきます。

カミハギサイクルでは8月20日土曜日に団体で参加します!

初参加でも大丈夫。一緒にレースに出てみませんか?

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

自転車・パーツ買い換え応援します!

■店頭買取DAYS

2022年7月7(木)・7月8日(金)

高額買取で人気の業者さんが買取してくれます。

過去3回では高額査定で大好評でした。

査定だけでもOK。あなたも査定してもらいませんか?

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。