緑店 三宅 尚徳 2022.06.23

自分の走力知ってますか?スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう!

皆さんこんにちは!緑店の三宅です。

緑店ZWIFT部はぼちぼち活動中です。

土曜日の20:30前後位からスタートするイベントに参加していますので、皆さんも一緒に参加してみてくださいね。

ZWIFTのレベルが20に達したらクラブを立ち上げる事ができるのでしばしお待ちください。

現在はレベル16です。

土曜日以外でも夜な夜な走ってたりもします。

皆さんも一緒に走りましょう♪

ご来店の際は『昨日の夜は誰が走ってたの?頑張ってたね』等、お気軽にお声がけください。

さて、ZWIFTのイベントは、ABCDのカテゴリーに分かれている事が多いです。

(女子限定もあったりします。)

Aが速い方で、Dがゆっくりマイペースで走りたい方といった感じです。

速さの基準となるのは「パワーウェイトレシオ」と呼ばれる数値です。

「W/KG」と表記されます。

W(ワット)÷ KG(体重)なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGとなりますので、4倍で踏める人みたいな感じで表現したりします。

Aカテゴリーは4倍以上、Bカテゴリーは3倍以上、Cカテゴリーは2.5倍以上みたいな感じに分かれています。

ちなみに男子プロ選手は6倍オーバーで踏んでいけるみたいです。

女子プロ選手やヒルクライム上位陣は5倍オーバーらしいです。

では基準となる W(ワット)はどうやって決まるかというと

FTP エフティーピー(Functional Threshold Power)

分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。

先日あった富士ヒルクライムのような1時間以上かかるようなレース等でパワー計測するのがリアルな数値になります。

ゴールドやプラチナを獲得する人たちは4.5倍~5倍以上の数値になるみたいです・・・(驚)

一般的には20分間の測定をしてその数値の95%が1時間持続可能な数値と言われています。

ZWIFTでも20分と1時間の2種類が用意されています。

20分の方でもアップとダウンを含めると45分かかります。

1~2ヶ月毎に計測してご自身の成長度を確認すると良いでしょう。

ちなみに緑店の若手スタッフ久野は先日FTPテストした結果、

215W 56Kg  3.83W/kg でした。

スタッフ久野FTPテスト

写真ではアップとダウンも含めてしまっているので平均が143Wになっています。

私からしたらとっても速いのですが、そんな彼でもZWIFTのCカテゴリーでは10~30位(真ん中よりやや上位)でゴールすることが多いです。

ちなみに私のFTPは168W 63kg 2.67W/kg (昨年の店長選手権時)

店長選手権での三宅のFTP

自分の現状がわかれば目標設定がしやすくなりますよ。

私はまずダイエットせねば・・・。

さて、パワー計測に必要な機材といえば、パワーメーターやローラー台、サイクルコンピュータ等が必要です。

緑店オススメのローラー台はやはりこちら

▼TACX NEO 2T

オススメのローラー台NEO2T

圧倒的な静音性、高い測定精度、実走感がオススメです。

もちろんFLUXシリーズもおすすめですのでスタッフにご相談ください。

7月20日まで床に敷くマットをプレゼントするキャンペーンも行っています。

サイクルコンピュータでオススメは

▼GARMIN Edge 1040 Solar

新発売のEdge1040 Solar

先週発売されたばかりのモデルで最大35時間稼働+ソーラー充電10時間稼働、土日の2日間途中充電しなくても走破可能です。

新機能もいくつか追加されてパワーメーターの機能をフルに活かす事ができます!

写真は新機能の『パワーガイド』の画面です。

パワーメーターでオススメは

▼GARMIN Rallyシリーズ

Rallyペダル

シマノのロード系SPD SLとマウンテン系のSPD、LOOKの3種類のペダルタイプと片側、両側のパワー計測が用意されていますのでご自身の用途、予算に合わせて選択できます。

電池タイプで約120時間稼働しますので数か月間は交換不要です。

ペダルタイプは付け替える事で複数台で使用ができるのも魅力です。

どれも高額な商品が多いので、ボーナス時期は購入のチャンスですね。

また、名古屋市民の方であれば「なごやプレミアム商品券」!

本日6月23日から使えますので、是非ご利用ください。

カミハギサイクルでは緑店、ささしま店、SPECIALIZED名城の3店舗でご利用いただけます。

ご来店、ご相談お待ちしています。






▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです

【ベアリング試乗】話題の鬼ベアリングが試せる

■oniベアリングホイールレンタル ※ご予約のお客様優先

実施店舗:カミハギサイクル小牧本店

2024年6月6日(木)~7月1日(月)

超低トルクで回転率抜群の”鬼使用”ホイールを

自分の愛車で試せる数少ないチャンスです。

1日じっくり試してみてください。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【トレーナー体験会】3本ローラーにトライ!

■箕浦3本ローラー体験会

実施店舗:カミハギサイクル小牧本店

2024年6月16日(日)

ライドテクニック向上に役立つ3本ローラー

その実走感、一度試してみませんか?

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【ご予約限定】高額査定続々の買取査定イベント

■店頭買取DAY

実施店舗:小牧本店

2024年6月28日(金) ※ご予約の方のみ

新しいい自転車に買い替えたい方

使っていないパーツを現金化したい方

高額査定で大好評の買取業者さんが店頭買取査定してくれます。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us】おいしいパンを食べに行こう

■サンデーライド

2024年6月16日(日)

カミハギサイクル小牧本店から往復約20kmのライドです。

足裏のフィット感抜群のRxLソックスをはいてのライドもできますよ。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us】尾張の風雲児 織田信長を訪ねて

■平日ライド

2024年6月17日(月)

スペシャライズド名城から桶狭間まで往復約50~60kmのライドです。

土日は参加できないけど平日なら!という方のご参加お待ちいたしております。

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

【Ride with Us】愛知牧場までサイクリング

■サタデーライド

2024年6月22日(土)

カミハギサイクル緑店から往復約24kmのライドです。

【Ride with Us】おいしいパンを食べに行こう

■サンデーライド

2024年6月16日(日)

カミハギサイクル小牧本店から往復約20kmのライドです。

ライドのお楽しみは愛知牧場の手作りジェラートです!

◆詳細はこちらのブログをご覧ください。

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