緑店 三宅 尚徳 2022.06.23
自分の走力知ってますか？スマートトレーナーでFTP測定をしてみよう！
皆さんこんにちは！緑店の三宅です。
緑店ZWIFT部はぼちぼち活動中です。
土曜日の20:30前後位からスタートするイベントに参加していますので、皆さんも一緒に参加してみてくださいね。
ZWIFTのレベルが20に達したらクラブを立ち上げる事ができるのでしばしお待ちください。
現在はレベル16です。
土曜日以外でも夜な夜な走ってたりもします。
皆さんも一緒に走りましょう♪
ご来店の際は『昨日の夜は誰が走ってたの？頑張ってたね』等、お気軽にお声がけください。
さて、ZWIFTのイベントは、ABCDのカテゴリーに分かれている事が多いです。
(女子限定もあったりします。）
Aが速い方で、Dがゆっくりマイペースで走りたい方といった感じです。
速さの基準となるのは「パワーウェイトレシオ」と呼ばれる数値です。
「W/KG」と表記されます。
W（ワット）÷ KG（体重）なので、200Wで体重50KGなら4.0 W/KGとなりますので、4倍で踏める人みたいな感じで表現したりします。
Aカテゴリーは4倍以上、Bカテゴリーは3倍以上、Cカテゴリーは2.5倍以上みたいな感じに分かれています。
ちなみに男子プロ選手は6倍オーバーで踏んでいけるみたいです。
女子プロ選手やヒルクライム上位陣は5倍オーバーらしいです。
では基準となる W（ワット）はどうやって決まるかというと
FTP エフティーピー（Functional Threshold Power）
分かりやすく日本語でいうと「1時間持続可能な平均パワー」です。
先日あった富士ヒルクライムのような1時間以上かかるようなレース等でパワー計測するのがリアルな数値になります。
ゴールドやプラチナを獲得する人たちは4.5倍～5倍以上の数値になるみたいです・・・（驚）
一般的には20分間の測定をしてその数値の95%が1時間持続可能な数値と言われています。
ZWIFTでも20分と1時間の2種類が用意されています。
20分の方でもアップとダウンを含めると45分かかります。
1～2ヶ月毎に計測してご自身の成長度を確認すると良いでしょう。
ちなみに緑店の若手スタッフ久野は先日FTPテストした結果、
215W 56Kg 3.83W/kg でした。
写真ではアップとダウンも含めてしまっているので平均が143Wになっています。
私からしたらとっても速いのですが、そんな彼でもZWIFTのCカテゴリーでは10～30位（真ん中よりやや上位）でゴールすることが多いです。
ちなみに私のFTPは168W 63kg 2.67W/kg （昨年の店長選手権時）
自分の現状がわかれば目標設定がしやすくなりますよ。
私はまずダイエットせねば・・・。
さて、パワー計測に必要な機材といえば、パワーメーターやローラー台、サイクルコンピュータ等が必要です。
緑店オススメのローラー台はやはりこちら
▼TACX NEO 2T
圧倒的な静音性、高い測定精度、実走感がオススメです。
もちろんFLUXシリーズもおすすめですのでスタッフにご相談ください。
7月20日まで床に敷くマットをプレゼントするキャンペーンも行っています。
サイクルコンピュータでオススメは
▼GARMIN Edge 1040 Solar
先週発売されたばかりのモデルで最大35時間稼働+ソーラー充電10時間稼働、土日の2日間途中充電しなくても走破可能です。
新機能もいくつか追加されてパワーメーターの機能をフルに活かす事ができます！
写真は新機能の『パワーガイド』の画面です。
パワーメーターでオススメは
▼GARMIN Rallyシリーズ
シマノのロード系SPD SLとマウンテン系のSPD、LOOKの3種類のペダルタイプと片側、両側のパワー計測が用意されていますのでご自身の用途、予算に合わせて選択できます。
電池タイプで約120時間稼働しますので数か月間は交換不要です。
ペダルタイプは付け替える事で複数台で使用ができるのも魅力です。
どれも高額な商品が多いので、ボーナス時期は購入のチャンスですね。
また、名古屋市民の方であれば「なごやプレミアム商品券」！
本日6月23日から使えますので、是非ご利用ください。
カミハギサイクルでは緑店、ささしま店、SPECIALIZED名城の3店舗でご利用いただけます。
ご来店、ご相談お待ちしています。
▼カミハギサイクルからイベントのお知らせです
【ご予約限定】高額査定続々の買取査定イベント
■店頭買取DAY
実施店舗：小牧本店
2024年8月30日(金) ※ご予約の方のみ
新しいい自転車に買い替えたい方
使っていないパーツを現金化したい方
高額査定で大好評の買取業者さんが店頭買取査定してくれます。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us】富士山満喫ツーリング
2024年8月3日(土)-8月4日(日)
1泊2日で富士山周辺のツーリングを企画しました。
観光バスでワイワイ楽しく現地に向かうのも楽しいですよ！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us】シマノ鈴鹿ロードレース
2024年8月24日(土)
夏の一大イベントといえばやっぱり鈴鹿！
サーキットを爽快に走れるお祭りイベントを一緒に楽しみましょう♪
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us】ツールドふくい
2024年10月5日(土)-10月6日(日)
福井県の今庄365スキー場から琵琶湖をかすめ若狭湾や三方五湖をめぐるロングライドイベント。
ロングライド初心者向けの『ハーフ』は100㎞
一般的なロングライド『ミドル』160㎞、『ロング』コースは200㎞
という走りごたえ＆登りごたえあるコース設定です。
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us】鈴鹿エンデューロ
2024年11月2日(土)
数人のチームで順番にサーキットを走るお祭りレースイベントです。
順位を競う本気の方も、マイペースで楽しみたい方も、仮装して走りたい方も各々の楽しみ方ができるのがいいですよ！
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
【Ride with Us】ツールドおきなわ参戦ツアー
2024年11月8日(金)～11日(月) 3泊4日
公道封鎖の50・100・140・200㎞のロードレースや
北部の豊かな自然を堪能できる『やんばるセンチュリーライド』（約175㎞）などのサイクリング部門もあり
自分なりの沖縄を楽しみましょう♪
◆詳細はこちらのブログをご覧ください。
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