ビワイチ完全ガイド｜距離・所要時間・コース選びを名古屋発で解説

2025.05.04

緑店寺井貴紀

「ビワイチに挑戦してみたいけど、どのくらいの距離なの？」「名古屋から日帰りで行ける？」「初心者でも大丈夫？」

そんな疑問を持つ方に向けて、カミハギサイクル緑店のスタッフが実際にビワイチを走ってきました。
体験した感想はもちろん、ルートの選び方・所要時間・持ち物まで、初めての方でもわかるようにまとめています。

この記事でわかること

ビワイチの距離・コース・所要時間
名古屋・愛知からのアクセス方法
初心者が知っておきたい準備と装備
おすすめのシーズン・走り方のコツ
実走レポート（カミハギサイクルスタッフによる）

ビワイチとは？距離・コースの基本情報

「ビワイチ」とは、日本最大の湖・琵琶湖を自転車で一周するサイクリングルートの愛称です。2019年には国土交通省の「ナショナルサイクルルート」に認定され、国内外のサイクリストが憧れる一大ロングライドスポットになっています。

コースと距離の目安

コース名	距離	難易度	おすすめ
フルビワイチ（完全一周）	約200km	上級	経験者・体力に自信のある方
キタイチ（北湖一周）	約150km	中級	ビワイチ初挑戦の方に最適
ミナイチ（南湖一周）	約50km	初級	サイクリング初心者・ファミリー

初めてビワイチに挑戦するなら、まずは「北湖一周（キタイチ）」がおすすめです。フルビワイチに比べてアップダウンが少なく、景色も良好。達成感を味わいながら安全に走れるコースです。

所要時間の目安

休憩込みの平均速度を時速12〜15km程度とした場合の目安です。

フルビワイチ（200km）：休憩込みで12時間程度
キタイチ（150km）：2泊3日がゆとりある計画
ミナイチ（50km）：半日〜1日で完走可能

初心者の方は「1日で完走しなければ」と焦る必要はありません。1泊2日以上でゆったりと走る計画を立てることで、体力的にも精神的にも余裕をもって楽しめます。

名古屋・愛知からのアクセス

名古屋からビワイチのスタート地点へは、新幹線や在来線で比較的アクセスしやすいのが魅力です。

米原駅（JR利用）：名古屋から新幹線で約20分。米原駅周辺にサイクルステーションがあり、輪行袋からすぐに出発できます。
大津港（JR利用）：名古屋からJR東海道本線で約1時間。大津港サイクルステーション発着が便利です。
守山エリア：名古屋から電車で約1時間程度。守山市の琵琶湖大橋周辺は施設が充実しています。

自転車は「輪行袋」に収納すれば電車に持ち込めます。
輪行バッグのサイズや折り方に不安がある方は、ぜひカミハギサイクルへご相談ください。スタッフがわかりやすくご説明します。

初心者が準備しておきたいもの

必須装備

ロードバイク or クロスバイク（長距離はスポーツバイクが必須）
ヘルメット（法令上も着用が推奨）
グローブ・サイクルパンツ（長時間のライドで快適さが変わります）
補給食（エネルギーバー・ジェルなど）
サイクルボトル（水分補給は1時間に1回以上を目安に）
輪行袋（帰りのトラブル対策にも）
パンク修理キット・携帯ポンプ
ライト（前後）

あると安心なもの

サイコン（GPSサイクルコンピューター）またはスマホホルダー
日焼け止め・レインジャケット
サドルバッグ（工具・財布・補給食をコンパクトに収納）

「どんな装備を揃えればいいかわからない」という方は、カミハギサイクルにお気軽にご相談ください。スタッフがご予算とレベルに合わせたアドバイスをいたします。

走り方のコツ・注意点

方向は「反時計回り」が基本：日本の道路交通法で自転車は左側通行のため、琵琶湖を左手に見て走る反時計回りが安全です。
ペースは「余裕がある」くらいに：全力の30%程度の力感でペダリングを続けるイメージが長距離向きです。
1時間に1回の休憩を意識：5〜10分の短い休憩でも効果的です。長すぎると筋肉が冷えるので注意。
ブルーラインを目印に：ビワイチルートには路面に青い矢印・ラインが引かれており、迷いにくい設計になっています。
アプリも活用しよう：「BIWAICHI Cycling Navi」アプリを使えばルートや補給スポット情報を確認しながら走れます。

【スタッフ実走レポート】ビワイチを走ってきました

カミハギサイクル緑店スタッフ・寺井が実際にキタイチ（北湖一周）を走ってきました！以下は実走レポートです。

ビワイチの基本情報（おさらい）

琵琶湖一周は約193km。琵琶湖大橋を境に北湖（約160km）と南湖（約30km）に分かれます。風光明媚な湖畔の景色や歴史的な名所を巡りながら、自転車での旅を楽しむことができます。

今回走ったのはキタイチ（北湖一周）です。

走ってみた感想

琵琶湖一周ツーリング — （長浜市豊公園を出発、スタートから約21㎞地点、最初の撮影スポット）

実際に走ってみると、想像以上に景色の変化が豊かで、気持ちよく走り続けることができました。湖岸の青々とした水面、白鬚神社の鳥居、遠くに見える山並み……自転車だからこそ感じられる景色が随所にあります。

運動不足の私でも、なんとか走り切れました。
走り切った後の達成感は格別でした！！

アップダウンは全体的に少なく、北湖の一部に小さな峠がある程度。ロードバイクに慣れている方であれば、ペース管理さえしっかりすれば十分楽しめるコースです。

補給・休憩スポットについて

ルート沿いにはコンビニや道の駅、カフェが点在しており、補給には困りませんでした。ただし、湖北エリアは店舗が少ない区間もあるため、事前に補給ポイントをチェックしておくと安心です。

＜今回の北湖一周ルート概要＞

長浜豊公園→道の駅あぢかまの里（28km）→道の駅あどがわ（63km）→道の駅米プラザ（92㎞）→ファミマ近江八幡白王町店（120km）→長浜豊公園（150km）
リンクよりご確認ください。

よくある質問（FAQ）

Q. ビワイチは初心者でも走れますか？

A. フルビワイチ（200km）は中級者以上向けですが、南湖一周（約50km）や北湖一周（約150km）なら初心者でも計画次第で完走できます。ロードバイクやクロスバイクに一定期間慣れてから挑戦するのがおすすめです。

Q. 名古屋から日帰りでビワイチできますか？

A. フルビワイチの日帰りは体力的にかなりハードです。南湖一周（50km程度）であれば日帰りも可能です。北湖一周以上なら1泊2日以上の計画をおすすめします。

Q. クロスバイクとロードバイク、どちらが向いていますか？

A. ビワイチのような長距離サイクリングはどちらでも走れますが、スピード・体への負担の面ではロードバイクが有利です。初心者の方はクロスバイクから始めるのも良い選択です。ご自身のレベルや目的に合わせてスタッフにご相談ください。

Q. ビワイチのベストシーズンはいつですか？

A. 春（4〜5月）と秋（9〜10月）が最もおすすめです。気候が穏やかで走りやすく、景色も美しい季節です。

Q. パンクしたらどうすればいいですか？

A. 修理キットと携帯ポンプを必ず持参してください。自分で対応が難しい場合は、ルート沿いのサイクルサポートステーション（滋賀県内に200カ所以上）を利用するのも手です。ビワイチ前に基本的なパンク修理を練習しておくと安心です。
カミハギサイクル各店で自転車をお買い上げのお客様は、パンク修理教室も開催していますのでパンク時の対応ができるように事前に学んでおきましょう。